Witam jak zobaczyłem foto . to pomyslalem ze mi je zayebales prawie identyczna sylwetka :) tez teraz redukuje. tylko ze mialem 96 w pasie w marcu i zszedlem do 83 jak narazie :) jeszcze do 75 i przemyslana masa :) pozdro bede sledził
wrzuć dietę zgodnie z zasadami na forum do oceny :-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Z tym, że z tego co czytałem to restrykcyjne diety wcale w moim wieku nie wpłyną dobrze na mój rozwój, dlatego też nie dawałem jej do oceny. ;) A do Pani wyżej- dziękuję! Właśnie takiej odpowiedzi [...]
Day 1. Nie ma co się rozpisywać. Poszedłem pierwszy raz od dawien dawna pobiegać. "Na zimnym powietrzu" 4km w 24minuty - jest nieźle ( w tej chwili w przygotowaniach do Crossfitu zależy mi nie tylko na ilości, ale i na jakości biegów). Generalnie ścisk w płucach itd obecny cały czas. Co do diety nadal trzymana na 100%, kiedy dostanę swój komputer [...]
Panowie mam jeszcze pytanie odnośnie skakanki oraz tabaty przykładowo ile mniej więcej spala się kalori na skakance taki trening : 10 seri po 40 skoków ( szybkie skoki czyli intensywnie ) a ile spala się przy intensywnym treningu tabaty +/- 20 min na czym szybciej wytnę tłuszcz ( dieta jest ) + dodam iż tabata bardzo mi się spodobała :) [...]
Zaczynam sie powoli martwić, jeżeli zakupienie w sklepiku Olimpu nie rowna sie oplaceniu abonemantu to napiszcie bo nie moge czekac w nieskonczonosc i mimo ze chcial bym miec ten abonament to kupie nawet jak nie bede go mial oplaconego. PROSZE O ODPOWIEDZ !!! "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu [...]
no chleb w szkole i czasem drozdzowke kupie sobie :P a obiad zalezy co jest ... Ale wiesz u mnie rodzice problemów nie robią z jedzeniem kupują itd ;P Standard zestaw z 4 kartoniki ryzu 10 tunczykow 5 litrow mleka i platki 2 Kg ;p Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-29 19:06:20
Sprawa wygląda tak ze mam kalorie na poziomie DT 3300 i DNT2900... Jeżeli robię redukcje to w DT wychodzę na masę, redukcja lekka zachodzi tylko u wyłącznie w DNT.... więc w totalu redukuję tylko 3,4 dni w tygodniu reszta to masa:) czasami lubię przywalić cheata wiec to juz w ogole ide w mega masę.... zawsze miałem problem z redukcją i teraz chyba [...]
Albo jeszcze inna opcja nie liczyć ich do puli białek ale liczyć z tego kalorie.... Chyba idealnym wyjściem jest zrobieniem po postu próby policzenia makro białek z warzyw, wtedy praktycznie w kazdym dniu bede na minusie i w teorii powinno dość fajnie schodzić.... Zrobić to w proporcji 150gr z miesa 50 z warzyw... Wychodzę na 200 dziennie a i [...]
hej Żyrafka! miło że wpadłaś :-) ano fizjo taki magik, osteopata właściwie. fizjo-osteopata. zobaczymy co powie na kolejnej wizycie ;-) ______________________________________________________________________ 28.05 MISKA 1128kcal, 89g białko, 72g tłuszcze, 14g węglowodany 8h snu :-) 29.05 TRENING WOD w ramach Reebok Drop Tour 21-15-9 Zarzut ze [...]
pyszny był! jeden filet 150g, luby jadł turbota, next time na odwrót będzie :-) smakowalo :-) tak od siebie: generalnie łapie doła na tych kcal, bo zmierzyłam się raz i nie napawa to optymizmem. gdyby chociaż cos to przynosiło. nie wiem czy wytrwam. over. Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-06-14 23:29:02
Dużo już ludzi uciekło z forum , z którymi można było rzeczowo porozmawiać Mimo wszystko z tymi co się jeszcze da, zgodzę się z tym, iż fedor ostatnimi czasy był zabawką do zarabiania finkelsteina( czy jak mu tam)który nie specjalnie chyba inwestował w rozwój fiedzi, myśląc że ma przy sobie niezniszczalną broń. Nie umniejszając Bigfootowi, fedor [...]
najlepszy jest David Caradine bbbbbbbbbbbbbuuuuuuuuuuueehehehehehehehehhehehe SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać [...]
swiateczna zyepka? btw- z ta masa bledow bym nie przesadzal ja jestem zadowolony z treningow a od stycznia odstawiam wszystkie suple (oprocz bcaa+nag+vitargo dokupie- to wszystko tylko okolotreningowo) bede lepiej jadl w miare mozliwosci reszte musze poddac glebokiej analizie na poczatku ustalilismy, ze bede sie staral wyluskac jak najwiecej [...]
Wodyny kazali mi to robic pod siady w sprzecie ruch moze byc plytszy lub glebszy- zalezy od wysokosci boxu, tudziez lawki, w momencie siadu na lawce czuje na moment rozluznienie-odciazenie miesni dzisiejszy trening A5 WL lowa w dol wasko 5x25,45,65,75,85 po czy przypomnialem sobie, ze to 2-ki: 2x95,105,115,125 i 1x135, drugi ruch mnie przygniotl [...]
w ciagu powiedzmy 2-3 miesiecy kilka dodatkowych cwiczen i inny rozklad treningu dalyby roznice w ogolnym ksztalcie sylwetki (szczegolnie obrecz barkowa, ramiona) jak wygladaja te filmiki? Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-01-23 02:29:06
Adzik- alko w duzych ilosciach ladnie rzezbi (dzisiaj ide suplementowac sie zoladkowa gorzka i goldwasserem) wzrostu mam w dowodzie 179, ale ostatnio na wadze z laserem strzelajacym w czupryne pokazalo 177 - kurcze sie, albo jeżyk przyklapnął WODYN- koledzy od 3-boju znikneli z silowni jakis czas temu, wiec wyciskania w koszulce nie widze na [...]
no, wg ichniej tabeli wiekszosc ludzi tutaj jest otyla lub bardzo otyla ...hmm....czyli po 8 miesiacech treningow dowiedzialem sie w koncu, co to SKLADANKA Za to dzisiaj odyebalem taka skladanke, zem sie o maly wlos nie zyjsrol trening A1 15-ki 1: wyciskanie sztangi z kaptura, pozycja wyjsciowa jak do przysiadow, sztanga wysoko na kapturze, [...]
poszedlem dzisiaj na silownie i delikatnie zaatakowalem 210 w MC klasycznym w ostatniej serii (2x150,170,190,200 i 1x210) poszlo gladko- ten ciezar zaliczam jako swoj max przed nastepnym systemem treningowym, waga 83-84kg FILM MC klasyczny 210kg x1: http://w302.wrzuta.pl/film/9R1emYycdl7/mov03228 niepotrzebnie przed treningiem wypilem redbula z [...]
Po miesiącach spekulacji, Prezes Strikeforce Scott Coker w końcu ogłosił turniej eliminacyjny wagi ciężkiej w 2011, którego efektem końcowym będzie wyłonienie mistrza tej dywizji. Pierwsze pojedynki stoczą ze sobą 12 lutego: Fedor Emelianenko (31-2) i Antonio Silva (15-2) Andrei Arlovski (15-8) i Sergei Kharitonov (16-4) Pozostałe walki [...]
Test,Redukcja-Scorch,Cytolean,Shredded,Clean
